VOIMAA & LIHASTA
Pienryhmävalmennus

Aloitus 29.9.

  • Kesto 8 viikkoa
  • Treenit keskiviikkoisin klo 18:00-19:15
  • Loistava keino hakea uutta nousua kuntosaliharjoitteluun
  • Lisää voimaa sekä varmuutta omaan treenaamiseen
  • Opi turvalliset ja oikeat suoritustekniikat mm. kyykkyyn, maastavetoon ja penkkipunnerrukseen
  • Henkilökohtaiset ravintosuunnitelmat valmennuksen ajaksi
  • Valmennuksen hinta 149 € / 4 viikkoa (koko valmennuksen hinta 298€)


Mitä ryhmä sisältää?

✔️ TAPAAMISET x 12
Yhteensä kahdeksan (8) treenikertaa pienryhmässä Valmennuskeskus Paunalla (yhden tapaamisen kesto 75 minuuttia)
✔️ RUOKAVALIO 
Joustava tavoitteisiisi sopiva ruokavaliosuunnitelma ilman kieltolistaa
✔️ TREENIOHJELMA 
Treeniohjelma, joka päivittyy kerran kahdesti 12 vkon aikana, ja jota muokataan tarvittaessa oman salin välineistöön sopivaksi
✔️ TREENISOVELLUS 
Saat käyttöösi monipuolisen ja erittäin motivoivan treenisovelluksen, jota kautta sekä treeniohjelmat että ruokavaliot kulkevat mukanasi
✔️ YHTEYDENPITO 
Säännöllinen yhteydenpito ja tulosten seuranta Paunan treenisovelluksen välityksellä

Pienryhmän valmentajana toimii Matias Nikula. (@matiasnik)


PAIKKOJA RYHMÄSSÄ RAJOITETUSTI, VARMISTA PAIKKASI NYT!

Ilmoittautumisen jälkeen saat vielä valmennussopimuksen sähköpostitse.

Kenelle?

Vahva Nainen -pienryhmävalmennus on tarkoitettu tavoitteellisesta treenaamisesta kiinnostuneille naisille. 

Ryhmään osallistuaksesi sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla vuosien salikokemusta, sillä opit kaiken tarvittavan varmasti ryhmän aikana. 

Jos jokin asia ryhmän suhteen askarruttaa niin älä epäröi lähettää meille viestiä.



Yksilöllistä pienryhmävalmennusta

Vaikka kyseessä on pienryhmävalmennus, harjoittelua ohjataan siitä huolimatta yksilöiden tarpeet huomioiden. Harjoitusmäärät ohjataan osallistujien sekä harjoitushistorian että ajankäytön mukaan, minkä lisäksi liikevalikoimaa muutetaan tarvittaessa vastaamaan selkeästi henkilökohtaisia tarpeita. 

Myös ravinnon suhteen valmennus etenee täysin yksilöllisesti. Henkilökohtaisen alkukartoituksen jälkeen määritetyt askelmerkit asettavat suunnan ravitsemuksen suhteen ja tekevät valmennuksesta jokaisen kohdalla erilaisen kokonaisuuden.


Kannustava ja motivoiva ilmapiiri

Paunan valmennuksessa on hyvä fiilis. Miellyttävä ja motivoiva ilmapiiri mahdollistaa treenatessa itsensä voittamisen viikosta toiseen. 

Paunalla valmentaja varmistaa aina oikeat suoritustekniikat sekä rohkaisee ryhmäläisiä tekemään parhaan suorituksensa kerta toisensa jälkeen.

Kun ympäristö ja ilmapiiri ovat motivoivia, tekee se treenaamisesta hauskaa ja mielekästä mikä näkyy myös saavutetuissa tuloksissa.


Ohjelmat suoraan sovellukseen

Valmennukseen osallistuvat saavat käyttöönsä Paunan oman treenisovelluksen, jonne treenit ilmestyvät asianmukaisilla omilla ohjevideoilla. Treenit vaihtuvat säännöllisesti luoden nousujohteisen kokonaisuuden koko 8 viikon jaksolle. 

Ohjelmat painottavat sekä voimaa että lihasmassan kehitystä. Tämä tarkoittaa sitä, että opit treenaamaan kovaa sekä uskallat käyttää sellaisia painoja, jotka mahdollistavat riittävän kehityksen. 

Treenejä on mahdollista muokata tarpeen mukaan joko 2, 3 tai 4 kertaa viikossa tehtäviksi.


ILMOITTAUDU MUKAAN NYT!

Varaa paikkasi ryhmässä ja ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella.
Ilmoittautumisen jälkeen saat valmennussopimuksen sähköpostiisi.